أونلاين كوتشينج · NASM CPT · CNSOnline coaching · NASM CPT · CNS

دلوقتي تقدر تتمرّن زي المحترفين. Now you can train like the pros.

كل حاجة محسوبة، و النتيجة مسألة وقت. Everything calculated — the result is just a matter of time.

مش مجرد برنامج و خلاص. تدريب و تغذية معمولين مخصوص ليك و لمستواك و حياتك، مراجعة لأدائك بالفيديو أول بأول، و application دايت بيخلّي الالتزام أسهل بكتير. Not just a program. Training and nutrition built around your gym, your level and your life — video form checks on your actual sets, and a diet app that makes sticking to it far easier.

ابدأ — الفورم 5 دقايقStart — the form takes 5 min عندك سؤال؟ واتسابQuestions? WhatsApp

تملأ الفورم في 5 دقايق، و تدفع في آخره أو بعد رسالتي على واتساب. برنامجك جاهز خلال 5 أيام. Fill the form in 5 minutes, then pay at the end of it or after my WhatsApp message. Program ready within 5 days.

انزل و اقرأScroll to read
عدد محدود من العملاء في نفس الوقتA limited number of clients at a time 4 سنين خبرةyears coaching NASM CPT · CNS مراجعة أداء بالفيديو كل يومVideo form review every day برنامجك جاهز خلالYour program within 5 أيامdays عدد محدود من العملاء في نفس الوقتA limited number of clients at a time 4 سنين خبرةyears coaching NASM CPT · CNS مراجعة أداء بالفيديو كل يومVideo form review every day برنامجك جاهز خلالYour program within 5 أيامdays
NASM مدرب شخصي و أخصائي تغذية معتمد، مع معرفة عميقة بالبيوميكانيكس و خبرة عمليةCertified trainer and nutrition specialist (CPT & CNS), with deep biomechanics knowledge and hands-on experience
5 أيامdays برنامجك جاهز خلالهاYour program, ready within
يومياًDaily مراجعة أدائك بالفيديوVideo review of your form
BA10 app دايتك، وصفات، قايمة مشتريات، meal prep، و دليل كامل لإرشادات الدايت و التمرينYour diet, recipes, grocery list, meal prep, plus a full library of diet and training guidelines
المشكلةThe problem

بتعانى من إيه دلوقتى؟ What's actually stopping you?

لو واحدة من دول بتوصفك، انت مش محتاج معلومات أكتر — انت محتاج حد يمشى معاك. If one of these describes you, you don't need more information. You need someone walking it with you.

بتتمرن من غير نتيجةTraining with no result

شهور فى الجيم و الوزن و الشكل زى ما هما.Months in the gym and the scale hasn't moved.

تايه فى الدايتLost with food

كل يوم نصيحة جديدة على السوشيال و مش عارف تمشى على إيه.New advice every day online and no idea which to follow.

مش متأكد من أدائكUnsure of your form

بتعمل التمرين و مش عارف لو ده صح ولا بتأذى نفسك.Doing the lift without knowing if it's right — or risky.

بتبدأ و بتقفYou start, then stop

تلتزم أسبوعين و بعدين تسيب، و ترجع تبدأ من الأول.Two committed weeks, then it slips, then you restart.

Mohamed Momen — BA10 coach
محمد مؤمنMohamed Momen كوتش أونلاين · NASM CPT · NASM CNSOnline coach · NASM CPT · NASM CNS

قعدت سنين تايه بين نصايح متضاربة. دلوقتي شغلي إني أترجم العلم لخطة واضحة، و أمشي معاك فيها خطوة بخطوة. I spent years lost in conflicting advice. Now my job is turning the science into a clear plan — and walking it with you, step by step.

بشتغل مع عدد محدود من العملاء في نفس الوقت، علشان كل واحد ياخد متابعة حقيقية — مش رسالة كل أسبوعين. I work with a limited number of clients at a time, so each one gets real follow-up — not a message every two weeks.

يومياًDailyمراجعة بالفيديوvideo review
4سنين خبرةyears coaching
NASMCPT · CNS
NASM CPT · مدرب شخصي معتمدCertified Personal Trainer NASM CNS · أخصائي تغذية معتمدCertified Nutrition Specialist معرفة عميقة بالبيوميكانيكس و خبرة عمليةDeep biomechanics knowledge & hands-on experience
اعرف أكتر عن الكوتشMore about the coach
النتائجWall of fame

ناس اشتغلت معايا. People who did the work.

كل بطاقة هنا رحلة كاملة: التحدي، الأسلوب، و النتيجة. Every card here is a full journey: the challenge, the approach, and the outcome.

BA10 client transformation — before and after
التحديThe challenge

شغل هندسة مرهق مش سايبله وقت كبير للتمرين، نسبة دهون عالية، و تأخر واضح في تطور أعلى الجسم (الكتف و الدراعين).Demanding engineering workload leaving minimal time per session, high baseline body fat, and lagging upper body development (shoulders and arms).

الأسلوبThe approach

برنامج تدريب 4 أيام عالي الكفاءة، مركّز على اختيار تمارين تستهدف نقاط الضعف، مع بروتوكول تغذية لحرق الدهون مرن اتصمم يتماشى مع يوم شغل مزحوم.Structured a high-efficiency 4-day training plan focused on targeted exercise selection for weak points, paired with a flexible fat-loss nutrition protocol tailored for high adherence around a busy workday.

النتيجةThe outcome

وصل لتكوين الجسم المستهدف بفقدان دهون كبير، ظبط أعلى الجسم و بقى متناسب مع باقي العضلات، و كوّن عادة تمرين ثابتة جنب شغل شاق.Reached target body composition with significant fat loss, brought lagging upper body muscle groups up to proportion, and established an effortless training habit built around a demanding career.

BA10 client transformation — before and after
التحديThe challenge

إصابات هيكلية شديدة، فيها قطع جزئي في عضلة الفخذ الأمامية (الكواد)، تآكل في غضروف الكتف، و التهاب أوتار حاد في الكتف — مع الهدف الأساسي إنه يخس دهون و يبني عضل في نفس الوقت.Severe structural limitations including a partial rectus femoris (quad) tear, shoulder cartilage wear, and acute shoulder tendonitis, alongside the primary goals of losing fat and building muscle mass.

الأسلوبThe approach

برنامج تدريب دقيق و من غير ألم، مركّز على تعديل طريقة أداء التمارين و اختيار أفضل زوايا الشد، متزامن بالكامل مع جلسات العلاج الطبيعي، و مدعوم بخطة تغذية منظمة.Designed a precise, pain-free training program focused on modified exercise execution and optimal lines of pull, fully synchronized with the client's physical therapy regimen and supported by a structured nutrition plan.

النتيجةThe outcome

استرجاع وظيفة المفاصل و اختفاء الألم بالكامل، مع تحقيق فقدان دهون و بناء عضل سوا — تغيير جذري كامل في شكل الجسم.Successfully restored joint function and resolved pain while achieving simultaneous fat loss and muscle gain for a total physique overhaul.

BA10 client transformation — before and after
التحديThe challenge

مشاكل في استقامة الجسم (بروز لوح الكتف)، أهداف الشكل بتتغير مع كل مرحلة، و احتمال ضغط نفسي من أنظمة دايت صارمة.Postural alignment issues (scapular winging), shifting physique targets across different phases, and potential stress from rigid dieting protocols.

الأسلوبThe approach

برنامج تدريب 4 أيام، الأولوية فيه لأداء التمرين الصح و ثبات أعلى الضهر، مع استراتيجية تغذية مقسّمة على مراحل و مريحة نفسيًا، بتتأقلم مع تغيّر الأهداف و في نفس الوقت بتبني عادات أكل تقدر تستمر عليها.Implemented a 4-day training plan focused on form-first exercise execution and upper-back stability, paired with a periodized, low-stress nutrition strategy that adapted dynamically to changing goals while building sustainable eating habits.

النتيجةThe outcome

اختفاء اختلال استقامة الجسم بالكامل، زيادة في القوة في كل التمارين، و تقدّم كبير في شكل الجسم من غير أي ضغط على الروتين اليومي أو إرهاق.Fully resolved postural imbalances, increased overall logbook strength, and achieved high-level physique progression without lifestyle friction or burn-out.

BA10 client transformation — before and after
التحديThe challenge

تطور الضهر واقف مكانه رغم خبرة تمرين سابقة، تحديدًا في عرض العضلة الظهرية العريضة (اللات)، ضعف أسفل الضهر، و اختيار تمارين من غير توجيه صح.Stalled back development despite prior training experience, specifically struggling with lat width, lower back weakness, and unguided exercise selection.

الأسلوبThe approach

بروتوكول ضهر متخصص، مركّز على زاوية شد دقيقة تستهدف عضلة اللات، مع حمل تدريجي مباشر لعضلات مقيمة الفقرات (أسفل الضهر).Implemented a specialized back protocol focused on precise line-of-pull execution for lat bias alongside direct, progressive overload for the erector spinae.

النتيجةThe outcome

تغيير كامل في شكل الضهر لصورة الـ V، بناء أسفل ضهر قوي و متحمّل، و استغلال كامل للإمكانيات الچينية الطبيعية من خلال تصميم نظام مستهدف.Achieved a complete V-taper overhaul, built a resilient lower back, and fully capitalized on natural genetic potential through targeted system design.

الطريقةThe method

أربع حاجات بيشتغلوا مع بعض. Four things, working together.

برنامج مبنى من جيمك انتA program built from your gym

هتصورلى الجيم بتاعك علشان أعرف الـ machines المتاحة، و البرنامج يتبنى على اللى تحت إيدك فعلاً. You send me photos of your gym so I know exactly which machines you have, and the program gets built around what's actually in front of you.

التدريب على HevyTraining on Hevy

التمرين كله على تطبيق Hevy، و هبعتلك فيديو بيشرح كل حاجة فيه. جوه كل تمرين هتلاقى How To — فيديو أنا مصوره بنفسى بيوريك إزاى تطبق الحركة صح. All training runs through the Hevy app, and I'll send you a video walking through every part of it. Inside each exercise there's a How To — a video I recorded myself showing you how to perform the movement.

مراجعة الأداء بالفيديوVideo form checks

دى تقريباً هى الأونلاين كوتشينج كلها. انت بتصور أداءك، و أنا بشوف و بصحح. This is essentially what online coaching is. You record your sets, I watch them and correct you.

مراجعة الأداء بالفيديو يومياً — خلال يومين على الأكتر. Video form checks happen daily — within two days at most.

تطبيق BA10The BA10 app

هيوصلك كود دخول خاص بيك على تطبيق BA10: فيه الدايت بتاعك كامل، وصفات لكل أكلة، meal prep لأيام قدام، و قسمين مخصوصين — واحد لإرشادات الدايت و واحد لإرشادات التمرين — تلاقي فيهم كل اللي محتاج تعرفه. You get your own access code to the BA10 app: your full diet, recipes for every food, meal prep for the days ahead, plus two dedicated sections — diet guidelines and training guidelines — with everything you need to know.

  • قسم إرشادات الدايت و قسم إرشادات التمرينDiet guidelines + training guidelines sections
  • دايتك اليومى بالوجبات و السعرات و الماكروزDaily meals, calories and macros
  • تراكر تتابع بيه تقدمكA tracker for your progress
  • بدائل ذكية لأى أكلة بنفس السعراتSmart swaps at the same calories
  • تسجيل وزنك و أى تعديل منى يوصلك فوراًLog your weight — my updates reach you instantly
  • نظام ذكى للـ free meals علشان متبوظش تقدمكA free-meal system that won't wreck your progress
  • قايمة مشتريات بتحسبلك أكلك أسبوعى أو شهرىA grocery list calculated weekly or monthly
  • خانة ملاحظات تقولى فيها الدايت ماشى معاك إزاىNotes, so you can tell me how it's actually going
  • مكتبة وصفات كبيرة لكل أكلة بتحبها، بالتفاصيل الكاملةA big recipe library for every food you love, in full detail
  • Meal prep: تطبخ وجباتك لـ 3 أو 5 أو 7 أيام، بكل خطوات الطبخ بالتفصيلMeal prep: cook your meals for 3, 5 or 7 days, with every cooking step in detail
جولة سريعة جوه تطبيق BA10A quick tour inside the BA10 app

جوه تطبيق BA10 Inside the BA10 app

كل اللي محتاجه علشان تلتزم بالدايت، في مكان واحد. Everything you need to stick to your diet, in one place.

Your day: calories and macros, for training and rest days
دايتك اليومي: سعراتك و ماكروزك، ليوم التمرين و ليوم الراحةYour day: calories and macros, for training and rest days
The diet guide: the rules, and the myths to stop believing
دليل الدايت: القواعد، و الخرافات اللي لازم تبطل تصدقهاThe diet guide: the rules, and the myths to stop believing
A grocery list that works itself out, for a week or a month
قايمة مشتريات بتتحسب لوحدها، لأسبوع أو شهرA grocery list that works itself out, for a week or a month
Meal prep for 3, 5 or 7 days, with amounts and how to cook
Meal prep لـ 3 أو 5 أو 7 أيام، بالكميات و طريقة الطبخMeal prep for 3, 5 or 7 days, with amounts and how to cook
أول 30 يومYour first 30 days

اللي بيحصل بالظبط من أول يوم. Exactly what happens from day one.

مفيش مفاجآت. ده الشكل اللي الشغل بيمشي بيه مع كل عميل — من الفورم لحد أول تعديل على برنامجك. No surprises. This is how it runs with every client — from the form to the first adjustment of your program.

  1. يومDay0

    الفورم و أول كلام على واتسابThe form, then WhatsApp

    تملأ الفورم في 5 دقايق: هدفك، مستواك، جيمك، إصاباتك، أكلك و مواعيدك. أرد عليك على واتساب خلال 24 ساعة، و تقدر تدفع في آخر الفورم أو بعد رسالتي. Fill the form in 5 minutes: goal, level, gym, injuries, food and schedule. I reply on WhatsApp within 24 hours, and you pay at the end of the form or after my message.

  2. خلالWithin5أيامdays

    برنامجك جاهز: التمرين على Hevy و الدايت في الـ appYour program lands: training in Hevy, diet in the app

    التمرين بيوصلك على Hevy — كل تمرين بفيديو شرح، أوزان و تكرارات تسجّلها و أنا شايفها. و الدايت في تطبيق BA10: سعراتك و ماكروزك، أكل بديل بنفس السعرات، تسجيل يومك بضغطة، و قسمين لإرشادات الدايت و التمرين. Training arrives in Hevy — every exercise with a demo video, weights and reps you log and I can see. Diet lives in the BA10 app: your calories and macros, same-calorie food swaps, one-tap daily logging, plus diet and training guideline sections.

    تطبيق BA10 — جولة سريعة جوه الـ app (٤٠ ثانية)The BA10 app — a quick tour inside (40s)
    Hevy: برنامجك أسبوع بأسبوعHevy: your program, week by week
  3. كلEveryتمرينsession

    تصور سيت، أراجعه بالفيديوFilm a set, I review it on video

    بتبعتلي فيديو لأي تمرين مش متأكد منه. برد عليك بملاحظات على الأداء: إيه اللي صح، إيه اللي محتاج يتظبط، و إزاي. مش هتفضل تخمّن. Send me a video of any lift you're unsure about. I come back with form notes: what's right, what needs fixing, and how. No more guessing.

    Form review example: seated cable press with the force line (red) and the cable line (green) drawn on the frame ملاحظة الكوتشCoach's note محتاج تنزّل مستوى الكابل علشان نخلّي اتجاه القوة على نفس خط المقاومة.You need to lower the cable level so we can get the force in line with the resistance.
    مثال حقيقي على ملاحظات المراجعةA real example of a review note
  4. كلEveryأسبوعweek

    Check-in أسبوعيWeekly check-in

    وزنك، التزامك بالأكل و التمرين، نومك و طاقتك. على أساسها بظبط سعراتك أو برنامجك — تعديلات صغيرة بدري أحسن من تعديل كبير متأخر. Your weight, how the food and training went, sleep and energy. From that I adjust your calories or program — small changes early beat big changes late.

ابدأ — الفورم 5 دقايقStart — the form takes 5 min
الباقةThe Package

باقة واحدة. كل حاجة محتاجها فعلاً. One package. Everything you actually need.

BA10 Package

باقة واحدة بس، لأني بشتغل مع عدد محدود من العملاء في نفس الوقت — علشان كل واحد ياخد متابعة حقيقية، مش رسالة كل أسبوعين. بتختار المدة و خلاص. One package only, because I work with a limited number of clients at a time — so each one gets real follow-up, not a message every two weeks. You just choose the duration.

  • برنامج تدريب على مقاسك (على Hevy، كل تمرين بفيديو)Training built for you (in Hevy, every exercise on video)
  • نظام غذائي كامل على تطبيق BA10 (+ إرشادات الدايت و التمرين)Full nutrition plan in the BA10 app (+ diet & training guidelines)
  • مراجعة أدائك بالفيديو يومياًDaily video review of your form
  • Check-in أسبوعي و تعديلات مستمرةWeekly check-in and ongoing adjustments
  • رد على أي سؤال على واتساب، و مكالمة في البداية لو حبيتWhatsApp replies to any question, plus a kick-off call if you'd like

أقل مدة 3 شهور — لأن ده الوقت اللي التغيير الحقيقي بياخده. Minimum 3 months — because that's how long real change takes.

ضمان: لو غيّرت رأيك قبل ما برنامجك يتعمل، فلوسك بترجعلك بالكامل. التفاصيل Guarantee: change your mind before your program is built and you get a full refund. Details
رشّح صاحبك: لو حد اشترك من طرفك، انت و هو تاخدوا خصم 20%: هو على أول اشتراك، و انت على التجديد الجاي. قولّي اسمه على واتساب. Refer a friend: when someone signs up through you, you both get 20% off, them on their first subscription and you on your next renewal. Just tell me their name on WhatsApp.
ابدأ — الفورم 5 دقايقStart — the form takes 5 min

تقدر تدفع في آخر الفورم، أو تسألني الأول على واتساب و تدفع بعدها. Pay at the end of the form, or ask me anything on WhatsApp first and pay after.

إزاي تبدأHow to start

من الفورم لحد أول تمرينة. From the form to your first session.

الفورم الأول، و بعدها الدفع: في آخر الفورم أو بعد رسالتي على واتساب. عندك سؤال قبلها؟ اسألني. The form first, then payment: at the end of the form, or after my WhatsApp message. A question before that? Ask me.

01

تملأ الفورم (5 دقايق)Fill the form (5 min)

مجاني و من غير دفع. حاول تديني معلومات مظبوطة على قد ما تقدر — البرنامج كله هيتبنى عليها.Free, no payment. Give me information as accurate as you can — the whole program gets built on it.

افتح الفورمOpen the form
02

أرد عليك على واتسابI reply on WhatsApp

خلال 24 ساعة. نتأكد إن الباقة مناسبة ليك، نرد على أي سؤال، و نتفق على المدة (3 أو 5 شهور).Within 24 hours. We make sure the package fits, answer any question, and agree on the duration (3 or 5 months).

03

الدفعPayment

تقدر تدفع في آخر الفورم مباشرة، أو من هنا بعد رسالتي. تحويل فوري من خلال تطبيق InstaPay — أسرع و أسهل طريقة. تاخد screenshot للتحويل و تبعته على واتساب.You can pay right at the end of the form, or here after my message. Instant transfer through the InstaPay app — the fastest and simplest option. Screenshot the transfer and send it on WhatsApp.

تقدر تدفع في آخر الفورم مباشرة، أو من هنا بعد رسالتي. عن طريق PayPal — ادفع للمدة اللي اخترتها، و ابعتلي screenshot للدفع على واتساب.You can pay right at the end of the form, or here after my message. Through PayPal — pay for the duration you picked, then send me a screenshot of the payment on WhatsApp.

04

Invitation على Hevy + كود تطبيق BA10Hevy invitation + your BA10 app code

هيتبعتلك invitation على تطبيق Hevy علشان يتعملك البرنامج التدريبي، و كود دخول على تطبيق BA10 — فيه الدايت بتاعك و قسمين لإرشادات الدايت و التمرين. اقراهم كويس أوي.You'll get an invitation on the Hevy app so your training program can be set up, plus your access code to the BA10 app — your diet, and two sections of diet and training guidelines. Read them properly.

05

برنامجك يجهز خلال 5 أيامYour program, ready within 5 days

البرنامج التدريبي و الغذائي هيكونوا جاهزين خلال 5 أيام من تأكيد الاشتراك — و من هنا بنبدأ.Your training and nutrition programs are ready within five days of confirmation — and that's where we start.

المتطلباتRequirements

اللى محتاجه منك قبل ما نبدأ. What I need from you before we start.

الوزنYour weight

هحتاج منك فى الأول توزن، و يفضل أول ما تصحى قبل ما تاكل أى حاجة أو تشرب (و يا ريت يكون بعد دخول الحمام)، و متكونش لابس لبس تقيل. First thing I need is for you to weigh yourself — ideally right after waking, before eating or drinking anything, after using the bathroom, and without heavy clothing.

الصورPhotos

هحتاج أربع صور لجسمك واضح فيهم بالكامل من الأربع اتجاهات — من الجنبين و ورا و قدام، و تكون الرجل باينة فيهم. I'll need four full-body photos from all four angles — front, back and both sides — with your legs clearly visible.

للبنات: البرنامج و الدايت معمولين على مقاسك انتي كمان. الصور مش شرط، نقدر نشتغل بالقياسات بدلها، و الـ check-in الأسبوعي من غير صور. For women: your training and nutrition are built for you too. Photos aren't required, we can work from measurements instead, and your weekly check-in doesn't ask for photos.
Example of the four required body photos: front, back and both sides
مثال: الأربع صور المطلوبة Example — the four required photos

صور الجيمPhotos of your gym

هتصورلى الجيم بتاعك علشان أعرف الـ machines المتاحة. الخطوة دي مهمة جداً — من غيرها البرنامج مش هيبقى مظبوط على جيمك. Send me photos of your gym so I know what machines are available. This step really matters — without it, the program can't be fitted to your gym.

ميزان طعامA food scale

معلش، هيسهلنا الحياة كتير — و هيخليك بعد فترة تعرف تقدّر كمية معظم الأكلات بعينك على طول. Sorry, but it makes life much easier — and after a while you'll be able to estimate most portions by eye.

شداد (Lifting Strap)Lifting straps

هحتاج منك شداد، و يستحسن يكون Figure 8 علشان بيفرق جداً فى التمرين. و متقلقش على القبضة — هنشتغل عليها في البرنامج. You'll need lifting straps, preferably Figure 8 — they make a real difference. And don't worry about your grip — we'll train it in the program.

التزام بالوزن و التسجيلConsistent weigh-ins

توزن كل يومين لتلاتة بالكتير، و تسجل النتايج على Hevy. Weigh in every two to three days at most and log the results in Hevy.

BA10 coach
الكوتشYour coach

قعدت سنين تايه. عملت BA10 علشان انت متتوهش. I spent years spinning my wheels. I built BA10 so you don't have to.

أنا محمد، كوتش أونلاين لكمال الأجسام و التغذية الرياضية، شغلي إني أساعدك توصل لشكل جسم انت فخور بيه من غير تجربة و خطأ عشوائي. I'm Mohamed, an online bodybuilding and sports nutrition coach dedicated to helping you build a physique you're proud of without the usual guesswork.

رحلتي بدأت بالظبط من نفس النقطة اللي كتير من اللي بيتمرنوا بيقفوا فيها: تايه تمامًا. أول ما دخلت الجيم كنت محاط بمعلومات متضاربة، بحث من غير نهاية على النت، و مفيش اتجاه واضح خالص. قعدت سنين بلف في نفس الدايرة، لأنه مكنش فيه مكان واحد يتوثق منه لإرشاد مبني على علم فعلاً. My journey started in the exact same spot many lifters find themselves in: completely stranded. When I first stepped into the gym, I was surrounded by conflicting bro-science, endless internet rabbit holes, and zero clear direction. I spent years spinning my wheels because there simply wasn't a single reliable place to turn for solid, evidence-based guidance.

بسبب الإحباط ده، قررت آخد تعليمي في إيدي. قضّيت آلاف الساعات في دراسة ذاتية جادة — اتعمقت في الميكانيكا الحيوية، ميكانيكا الحركة، و أبحاث علوم رياضية محكّمة عشان أفهم إزاي نمو العضلات و الأداء بيشتغلوا فعلاً. بعدين دعّمت القاعدة العلمية دي بشهادات رسمية كـ NASM Certified Personal Trainer (CPT) و Certified Nutrition Specialist (CNS) عشان أبني نظام تدريب متكامل مبني على العلم. Driven by that frustration, I took my education into my own hands. I poured thousands of hours into rigorous self-study — diving deep into biomechanics, movement mechanics, and peer-reviewed sports science research to understand how muscle growth and performance actually work. I then backed that research base with formal credentials as a NASM Certified Personal Trainer (CPT) and Certified Nutrition Specialist (CNS) to build a complete, science-backed coaching system.

عملت الـ practice بتاعي عشان انت متضيعش سنين بتفلتر الضوضاء لوحدك. هدفي بسيط: نشيل التجربة و الخطأ، نترجم علم التمرين المعقّد لخريطة طريق واضحة، و ندعمك في كل خطوة. يلا نسيب التخمين و نبدأ الشغل. I created my practice so you don't have to waste years filtering through the noise alone. My goal is simple: eliminate the trial and error, translate complex exercise science into a clear roadmap, and support you every step of the way. Let's skip the guesswork and get to work.

NASM CPTمدرب شخصى معتمدCertified Personal Trainer
NASM CNSأخصائى تغذية معتمدCertified Nutrition Specialist

احسب سعراتك و البروتين Work out your calories and protein

النوعSex
نشاطك اليوميDaily activity
هدفكYour goal
أسئلةQuestions

الأسئلة. FAQ.

حاجات مهمة تعرفها قبل ما تبدأ. لو سؤالك مش هنا، اسألنى على واتساب. Things worth knowing before you start. If your question isn't here, ask me on WhatsApp.

من وجهة نظرى دى أقل مدة محتاجها معظم الناس علشان يشوفوا فرق ملحوظ فى أى حاجة هنشتغل عليها. في أقل من كده، الجسم بيكون لسه بيبدأ يستجيب — 3 شهور بتديك وقت كفاية تشوف فرق حقيقي. In my view it's the least amount of time most people need to see a noticeable difference in whatever we're working on. In less time than that, your body is only just starting to respond — 3 months gives you enough time to see a real difference.

لأ. الصور مش شرط بالنسبة للبنات، و ممكن نعتمد على القياسات بدلاً منها من غير أى مشكلة. No. Photos are not required for women — we can work from measurements instead, with no issue at all.

Check-in كل أسبوع، و مراجعة فيديو يومياً، و واتساب لأي سؤال. و لو غبت شوية، هسأل عليك. A check-in every week, daily video review, and WhatsApp for any question. And if you go quiet for a while, I'll check in on you.

هدفي إنك توصل، مش إني آخد فلوس و خلاص. لو حسيت إنك بتقع، هنقعد نشوف إيه اللي مش ماشي و نعدّل الخطة. My goal is for you to get there, not just to take your money. If you feel yourself slipping, we'll sit down, find what isn't working and adjust the plan.

فى تطبيق BA10 هتلاقى بدائل ذكية لأى أكلة بنفس السعرات، فغالباً هتلاقى اللى يناسبك. و لو عايز تغير حاجة أكبر من كده — ترجعلى الأول قبل ما تعملها. The BA10 app has smart swaps at matching calories, so you'll usually find something that suits you. For anything bigger than that — come to me first before you change it.

يلا نبدأLet's start

لو كله تمام — ابدأ. الفورم 5 دقايق بس. If everything's clear — start. The form takes just 5 minutes.

تملأ الفورم و تدفع في آخره، أو تسألني الأول على واتساب. أرد خلال 24 ساعة. Fill the form and pay at the end of it, or ask me on WhatsApp first. I reply within 24 hours.

ابدأ — الفورم 5 دقايقStart — the form takes 5 min اسألنى على واتسابAsk me on WhatsApp
ضمان واضحClear terms

سياسة الاسترداد.Refund policy.

قبل ما البرنامج يتعملBefore the program is built

لو لأى سبب مش عايز تكمل و البرنامج التدريبى لسه مخلصش — هيتردلك المبلغ بالكامل. If for any reason you don't want to continue and the program hasn't been built yet — you get a full refund.

بعد ما البرنامج يتعملAfter the program is built

أما لو البرنامج خلاص اتعمل — هيتم خصم قيمة شهر حسب الباقة اللى اخترتها، و يتم رد الباقى. If the program has already been built — one month's fee is deducted based on your plan, and the rest is refunded.

بعد شهرينAfter two months

لو عدى على اشتراكك أكتر من شهرين — لن يتم استرداد أى من المبلغ المدفوع. If more than two months have passed — no refund is issued.

الأسعارPricing ابدأ الفورمStart the form
اسألنى على واتسابAsk me on WhatsApp